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近日，“连续3晚睡眠不足免疫功能降低一半”话题冲上热搜，这不是“专家建议”，我们都不建议专家建议，而是通过相关研究统计得出的结论。长期睡眠不足将会引发各种疾病，更严重的是在很大程度上抑制免疫系统对癌细胞的抵抗、侵蚀能力，增加诱发癌病的几率。
缺乏睡眠的危害
充足的睡眠和良好的作息规律能让免疫力获得自我修复的机会和时间，促进身体机能的自我调整作用，促进人体能量的恢复、清理代谢废物、提高免疫力、促进生长发育、存储与巩固记忆等等。
研究调查数据表明，若连续三个晚上睡眠时间低于8小时，免疫系统完整功能就极大可能会降低一半，便会大幅降低身体免疫细胞的原本机制功能。连续三晚得不到充分休息，便会出现注意力难以集中、头晕脑涨，甚至于头和记忆力下降等现象；引起精神不振、暴躁、易怒、焦躁不安，导致一些过敏等神经失调性疾病比较高发，以及食欲降低诱发胃肠道病变等；引起内分泌出现问题，影响激素水平，对女性朋友的影响更大，直接表现在生理上。
目前，由于社会、工作竞争激烈，人们多要经过加班加点来争取赢得更多的机会，导致睡眠严重不足。《中国睡眠研究报告2022》指出：“伴随着社会压力和各种因素，近十年的时间里，国人睡眠时间平均减少1.5小时，睡眠平均时长也从2012年（8.5小时）到2021年（7.06小时）。”
而在女性的相关问卷调查中显示，30岁左右的白领女性中，由于长期睡眠不足，出现不同程度的隐性更年期现象，占比已经超过了四分之一。
睡眠不足会导致卵巢早衰
女人长期的睡眠不足会对身体系统造成损害是很大的，首先在影响容貌和精神，导致皮肤的颜色暗淡、枯黄、没有光泽，甚至出现黄褐斑乃至老年斑等现象。这是因为睡眠不足引起内分泌失调，最严重则是会导致卵巢早衰。正常女性卵巢功能在40岁以后开始衰退，而经常熬夜的女性，睡眠不足会导致气血运行不畅，同时还会影响身体的内分泌，进而对雌激素分泌造成影响，更是进一步损害到了卵巢，可能导致卵巢早衰。卵巢承担着维护女性健康和美丽的重任，一旦卵巢功能开始退化，如导致女性变得面色无华、色素沉淀脸变黄出现色斑，易怒且情绪不易被克制，性欲降低影响正常的夫妻生活，生理上还表现为月经不调、月经量过少，甚至导致女性卵巢储备降低、卵子质量下降，不排卵、闭经、最终导致不孕！
卵巢早衰是不可逆的，一旦发现应及时就医，延缓其衰老。已经导致不孕的患者，若卵巢还有间歇的功能恢复，可以通过卵泡发育监测，在医生指导下把握同房时间、时机，或采取药物促排卵治疗，或人工受精等方式尝试自然受孕。病情比较严重者，在传统治疗以及刚才提到的助孕治疗，试孕半年以上仍没有怀孕的，应尽快考虑做试管婴儿了。
首先需要了解自己是不是卵巢早衰，这是需要做专门的检查的。张欣博士介绍说：检查生育力的一个重要指标就是AMH，ＡＭＨ能够反映整个生命周期的卵泡活性。打算做美国冻卵、或者美国试管婴儿的女性，一定要做AMH检测，这样才会对自身的生育状况有一个直观、详细的了解。
如果女性前期相关检测报告显示了卵巢早衰很严重，生育能力低下，那么做美国试管婴儿就需要尽快安排在日程上。
国内试管大部分还是第二代试管技术，不做PGS筛查，不能判断胚胎质量。而美国三代试管婴儿在囊胚移植前，美国试管专家会对所有的囊胚进行PGS/PGD全基因筛查诊断，这样可以有效筛查出染色体变异，从而挑选出健康优质的以供移植，从而得到高的成功率。
因此，女性朋友们，大家应保持充足睡眠，尽量在晚11点前入睡，睡眠时间最少8小时哦！
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