5个方法让你拥有“易孕体质”，高龄孕育选美国试管婴儿

2023-02-20 20:10:48，浏览量： 310次

当母婴论坛讨论怀孕问题的时候，有些人说自己备孕很久才怀上，有的人则会说自己是“易孕体质”，这时候往往备孕困难的人会表示出各种羡慕。那么，到底如何才能快速怀孕呢，这里智特医疗的小编分享一些可以尝试的策略，让大家也能拥有易孕体质。

 

1.增加排卵期同房次数

当然，怀孕最快的方式是同房，而且越多越好，尤其是在排卵期。

这里比较关键的是要知道排卵期是什么时候。由于精子可以在女性生殖道中存活近一周，所以排卵前（和排卵期间）一周左右是生育窗口。

女性可以用排卵预测工具追踪月经周期，找出何时排卵；也可以检查阴道分泌物或宫颈粘液的稠度，当粘液变得像生蛋清一样滑而有弹性就是排卵期了。

智特医疗的医生特别要讲一个普遍的误解，很多人认为禁欲可以提高精子质量，但是2017年，ASRM的研究数据显示却是相反的，如果每周亲密次数很少，怀孕的机会并没有显著变化。

 

2.定期锻炼

定期锻炼对于保持健康的体重和良好的心血管健康至关重要，也会增加怀孕的机会。

一项研究得出结论，常规锻炼与更规律的月经周期和更高的怀孕率有关，但是运动强度过大的女性（如职业运动员或超级马拉松运动员）可能会破坏激素释放，从而抑制月经和排卵。

 

3.保持健康体重

过胖或者过瘦也会导致生育能力下降。如果女性计划在短期内怀孕，那么在怀孕前，达到适合你身高和体型的体重可以促进受孕。BMI指数正常范围在18.5-24，也是备孕女性BMI的正常参考范围。（注：BMI是体重指数，是用体重的公斤数除以身高米的平方来计算。）

 

4.饮食营养均衡

吃富含蛋白质、富含抗氧化剂的水果和蔬菜，以及多样化的饮食是另一种支持生育能力并让身体做好怀孕准备的方式。

另外，食用富含纤维、全谷物和欧米伽-3脂肪酸的食物也会对备孕产生积极影响。有很多文献有证明，地中海饮食也是一个很好的饮食方式。

 

5.减轻压力

压力与生育率之间的关系是复杂的；很多研究人员仍在探索压力与不孕之间的联系，以及两者之间的影响程度。已知的研究表明，精神紧张、压力大会打乱月经周期，从而不利于备孕。

因为女性的生育能力是由荷尔蒙平衡所驱动的，所以它也容易受到压力引发的过量荷尔蒙的影响。过多的压力会导致α-淀粉酶等应激激素的频繁释放，从而降低生育能力。所以，智特医疗的医生提醒备孕的女性要保持充足的睡眠，如果压力过大可以采用正念冥想等减压策略，并寻求工作和家庭需求的支持。

 

6.戒烟或减少吸烟

吸烟与女性生育能力下降有关。研究发现，吸烟的人的不孕率明显高于不吸烟的人。目前尚不清楚这种情况到底是如何发生的，研究人员解释说它可能会扰乱荷尔蒙或影响卵巢的健康。戒烟可能很难，但即使只是减少吸烟量也可以改善生殖健康。

 

最后，如果女性长达一年时间不孕，就可以就医了，如果是35+的高龄女性，半年备孕失败也需要找到原因所在。针对不孕不育问题，如果经过治疗依然无效，女性也可以考虑美国试管婴儿（IVF USA）或是泰国试管婴儿, 美国试管婴儿（IVF USA）和泰国试管婴儿已经有很成熟的技术手段，比如PGS囊胚移植以前进行遗传学筛查，可以有效降低流产率提升移植概率，帮助高龄女性提高备孕效率。

 

这么多易孕小方法，你学会了么？

 

 

 

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