疫情期间如何提高自身免疫力

2020-02-28 12:44:38，浏览量： 1231次

疫情当前，我们更应该拒绝谣言、避免恐慌、安排好自己的工作和生活，做好防护积极对抗病毒，以期尽快恢复我们的日常。

美国实施了入美禁令，我们也不能一味的指责美国，毕竟危机面前谁都有保护自己的权利。准备做美国试管婴儿的，可以先暂停赴美计划，倒是可以好好利用这段时间，调理身心，更充足的做好准备。
当然，还是得先做好病毒防御工作，这段时间估计大家都把这些信息搜碎嚼烂了，这里咱们就不多说了。
对抗病毒和疾病，除了防护，还要从提高自身免疫力做起。
 
如何提高自身免疫力？
1、适当运动 
疫情期虽然尽量避免外出，但是家里也是可以做运动的，比如可以在家里每天跳郑多燕减肥操，简单易学又相对轻柔，既达到了锻炼效果又不会发出噪音影响邻居，大家有兴趣可以搜索下。
2、缓解压力、避免悲观焦虑等负面情绪 
闲暇时间的时候看看书、喝点清茶、做做瑜伽、静心冥想、看看轻喜剧之类的来舒缓身心。

3、保障充足的睡眠 
虽然疫情带来诸多不便，但是也不用请客应酬了，加班现象也少了很多，趁机好好休息下，机会难得，好好补补觉吧。
4、远离污染、生病尽量少用抗生素等药物。
家里配备必要的空气净化设备，空气好的时候多通风换气，适当消毒，远离实物污染源，出门戴口罩避免病毒和空气污染；生病期间尽量少用抗生素类的药物，以免破坏自身免疫机能。
5、科学饮食、平衡营养不挑食
多食用猪牛羊的瘦肉、肝、心；深海鱼及洁净的淡水鱼类；鸡鸭肉及牛奶蛋类等荤类食物。
蔬菜如西兰花，大蒜，洋葱、菠菜、青菜、油菜、胡萝卜、莴苣、西红柿、芹菜、红薯、茄子、豌豆、花生、甘蓝菜、白花豆、莲藕等。
水果有鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、樱桃、猕猴桃、橙子、猕猴桃、美国甜瓜、葡萄柚等等。
谷物类如小麦，大麦、玉米、糙米、全麦谷物等等。

这些食物不但富含各种营养以及维生素，还含有Myo肌醇和DCI手性肌醇，以及左旋肉碱、L-精氨酸、辅酶Q10等营养素。这几种营养素可是非常强大的，如Myo肌醇和DCI手性肌醇已经被研究证明是成功怀孕的两个基本元素，两个元素的混合会帮助人体有效利用胰岛素、调节平衡体内激素，还起到规范月经周期、提高卵子质量和自身排卵能力，改善卵巢功能，还能降血压和甘油三酯，具有降脂减肥效果；左旋肉碱、L-精氨酸、辅酶Q10等具有防止子宫疾病、增加成熟卵泡、提高排卵率，提高卵子健康和受精率，降低流产风险，同样提高体外受精及试管成功率。
提高自身的免疫力，不仅能增强对抗病毒和疾病的本钱，提高身体素质，还有助于顺利怀孕，提高试管婴儿成功率。
积极对抗病毒的同时，还能很好的备孕，真是一举多得啊！等疫情过后，就可以更有信心的做美国试管婴儿了。
 
辅助生殖领域的专家、留美医学博士、智特医疗的创始人张欣博士补充介绍一些提高女性卵巢质量的保健的方式，比如补充辅酶Q10、DHEA和这种备孕的多种维生素的组合，以及尽量地提前2个月吃这些保健食品。
张博士推荐美国管婴儿的主要原因在于，美国试管婴儿在治疗方案、药物组合、实验室技术、特别是冻胚的培养技术和第三代试管检测技术上都有一定的领先，从而导致相对高的成功率，并大大避免了反复移植失败的情况。
美国试管婴儿目前采用第三代试管婴儿技术，也称胚胎植入前遗传学诊断/筛查（PGD/PGS），指在IVF-ET的胚胎移植前，取胚胎的遗传物质进行分析，诊断是否有异常，筛选健康的胚胎移植，防止遗传病传递的方法。第三代试管婴儿技术是通过对胚胎的筛选，选取无遗传疾病的胚胎植入母体，不仅解决生育的问题，还实现了优生。

 
“宅”在家也要注意身体，提升免疫力是重中之重。等待春暖花开，疫情结束，美国试管婴儿安排起来！
 
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