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随着二胎政策的开放，一些早有二胎准备的人喜上心头，然而随着年龄的增长，生育能力也不再年轻。很多大龄产妇都会有各种担心和顾虑会不会有生育障碍？生出来的宝宝健康吗？大龄产妇需提前做好哪些准备？今天智特团队给大家科普一下大龄女性备孕的宝典，祝孕育顺利马到成功。
1、孕前检查
婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要，例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变；生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。
2、补充叶酸
叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视,建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。叶酸是维生素的一种,大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等,导致许多女性叶酸摄入不足。因此，女性备孕期间，除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。
3、改掉不良的生活习惯
男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量，所以备孕男女都应注意作息规律。
烟酒也会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,所以要想有个健康的宝宝，至少提前半年做好戒烟戒酒的准备。
4. 饮食注意
注重健康生活方式，不要大补注，特别对于备孕的男女建议以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群,可以听取医生的建议先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。但是怀孕之前没有必要大补特补,如吃人参、当归等,除非是体质偏弱的人群。注意要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。宜吃地清淡，少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热,以清淡一点的饮食为好,避免对身体带来负面影响。另外,圆肉、薏仁等食物容易导致流产,备孕和怀孕期间最好戒食。
5、合理运动
高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕早期发生流产。无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生宝宝做好准备。最好选择一些不要太过激烈的运动,特别是对于平常没有运动习惯的人来说,避免因激烈运动造成的身体不适或损伤。慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作,增强身体柔韧度。
6、放松心情
这是最重要，也是最容易被忽略的一点，心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。智特团队提醒不要给自己太大压力，顺其自然就可。
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