美国试管婴儿怀孕期间需要适当运动？可以做什么运动呢？

2024-08-02 18:30:36，浏览量： 88次

 

在完成试管周期并成功怀孕后，孕妇可以进行适当的体育锻炼。这不仅能使身体状况更好，还能降低妊娠和分娩的风险。许多研究表明，怀孕期间适度运动对母婴都有诸多好处，包括减少消化不适和便秘，增加心理健康，减轻焦虑、抑郁和失眠等问题。此外，运动还能帮助孕妇建立健康的生活习惯，预防妊娠糖尿病和高血压的发生。一些研究甚至表明，怀孕期间的适度运动可以减少产后住院时间和剖宫产的概率。

 

然而，怀孕期间的体育锻炼应具有适当的强度，不能达到怀孕前所需的高强度水平。同时，多听从医生的指示和建议是非常重要的。在妊娠期间进行运动时，应避免高强度的体育锻炼或竞技运动，避免在炎热潮湿的气候中运动，因为这会增加脱水和体温升高的风险。运动时间建议不超过15分钟。考虑到妊娠期间出现关节过度活动综合征的风险，必须限制大幅度的运动，以免增加肌肉骨骼和关节受伤的风险。

 

怀孕期间应该避免进行平衡运动，特别是从妊娠晚期开始，因为这类运动可能会导致跌倒或腹部受伤。长时间保持静止状态或突然改变姿势可能会使女性感到恶心，甚至跌倒。因此，在运动时应特别注意安全，选择适合的运动方式。

 

推荐的安全运动包括游泳、骑自行车或轻度至中等强度的步行，每次20至40分钟，每周进行3次。肌肉训练可以每周进行1到2次，强度为50%，每次运动重复15到20次，特别注意骨盆、腹部、腰部和胸骨区域的锻炼。必须避免的活动是接触运动和在坚硬表面上进行的活动，如跳远、篮球、排球、羽毛球、网球等，这些运动会增加腹部压力，应当避免。

 

国家辅助生殖领域专家、美国宾夕法尼亚大学医学院博士、智特医疗创始人张欣博士建议，在久坐不动的妇女或偶尔进行体育锻炼的妇女中，妊娠并不是进行新运动的合适时间。通常建议这些女性参加由私人教练指导的特定生育计划运动。这不仅有助于母婴的安全，也有助于顺利生产和产后身体的快速恢复。

在冻卵或试管婴儿过程中，适当的体育锻炼可以帮助您更好地应对怀孕和分娩带来的挑战。如果您对冻卵或试管婴儿有更多问题或需要专业建议，请联系智特医疗和张欣博士。目前，智特医疗为有需要的人群提供美国冻卵、美国试管婴儿和第三方辅助生殖等服务，业务已扩展到美国以外的日本试管婴儿及冻卵、泰国试管婴儿及冻卵以及墨西哥、台湾、香港等地区，与全球顶尖试管婴儿医生紧密合作。我们的专家团队将为您提供个性化的咨询和支持，帮助您实现生育愿望，确保过程安全和舒适。