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正常孕妇应该适当运动才更健康。适当合理的体育运动有利于缓解身体疲劳和调整心理情绪，在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对准妈妈及宝宝都有直接的益处；另外它还能加强血液循环、加强肌肉收缩力量、消除腰背酸痛、增加身体耐力而为分娩做准备；还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用，能够使大多孕妇平稳地度过孕期。
孕妇的运动强度不宜过大，运动时间不宜过长以15到30分钟为佳。运动方式以步行走、自行车、孕妇操、游泳等简单安全的低冲击性的有氧运动为主。锻炼时宜在适宜温度的环境下，穿着要轻便，运动前补充水，防止身体过热缺水，避免过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免对宝宝造成伤害。不过，当有妊娠高血压、早期羊水破裂、先兆流产、头晕、心悸、胸痛等症状时要停止运动。
那么，是不是孕妇就不用卧床休息呢?
其实也不尽然，以下情况确实需要卧床休息。
1、先兆流产；
2、先兆早产；
3、前置胎盘；
4、妊娠期高血压疾病；
5、宫颈机能不全等。
卧床休息的益处有减轻子宫敏感性和子宫肌张力，下降宫缩频率；左侧卧位可减轻增大的子宫对腹主动脉、下腔静脉的压力，使回心血量增多，减轻水肿，同时不仅妈妈的心肾脑等重要脏器得到更多的血流灌注，而且改善胎盘血供，输送给宝宝更多的营养和氧气。但过久的卧床休息也会有负面影响。
Obstet Gynecol期刊在2013年6月发表的两项研究均不支持卧床保胎，研究显示：孕妇卧床休息不但不会降低流产早产的危险，反而可能引起静脉血栓栓塞、骨质脱钙、肺不张、由于血浆丢失造成的心血管功能失调、肌肉萎缩、孕妇体重减轻及抑郁、焦虑、敌意、烦躁不安等孕妇心理问题，甚至会引起孕妇机体内分泌与免疫系统的改变。
目前临床上并未有足够的证据表明卧床休息能降低流产、高血压、早产儿、多胎妊娠的早产率、围生儿死亡率、胎儿出生缺陷等的发生。所以并不支持用卧床休息来治疗流产、高血压、多胎妊娠、胎儿出生缺陷等。同时孕期母体血液处于高凝状态，过久的不活动更易使妈妈们发生血栓栓塞性疾病，影响妊娠结局。同时，有文献报道约有10％-38％的孕妇在孕期有焦虑症状，12％-33％有抑郁症状。
所以，准妈妈们应该多出去走走，与外界接触，保持愉悦心情，才能避免抑郁，为家庭增添一个健康可爱富有活力的宝宝。合理休息、适当活动才是科学待产。
